Eierspeisen

Pochiertes Ei auf feinem Blattspinat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g junger Blattspinat
  • 1 klein. gelbe und
  • 1 klein. rote Paprikaschote
  • 2 EL Pinienkerne
  • 1 TL Senf
  • 1 Zitrone, Saft von
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 6 EL Essig
  • 4 Eier
  • Spinat verlesen, putzen, waschen und trockenschleudern. Die Paprikaschoten abbrausen, vierteln, von weißen Häutchen sowie Kernen befreien und in feine Streifen schneiden. Die Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Fett unter häufigem Wenden goldbraun rösten. Auf einen Teller geben, etwas ausbreiten und abkühlen lassen. Senf mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren. Nach und nach das Öl mit einem Schneebesen unterschlagen. Die vorbereiteten Salatzutaten vorsichtig mit der Marinade vermengen. Spinat-Paprika-Salat auf Tellern anrichten. In einem Topf 500 ml Wasser mit dem Essig aufkochen. Die Eier einzeln in eine Tasse oder Suppenkelle aufschlagen und ins Essigwasser gleiten lassen. Dabei das Eiweiß um das Eigelb schieben. Je 4 Min. im Essigwasser ziehen lassen. Pochierte Eier mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben, abtropfen lassen und auf dem Spinat- Paprika-Salat anrichten.

    Stichworte

    Eierspeise

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca. 16 Min.

    250 kcal

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    21 Gramm

    Kohlenhydrate

    4 Gramm

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