Reisgerichte

Gemüse-Risotto mit Putenbrust



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Langkornreis
  • Salz
  • 2 Möhren
  • 1 klein. Brokkoli
  • 1 rote Paprikaschote
  • 500 g Putenbrust
  • Pfeffer
  • 1 EL Butterschmalz
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 125 ml Gemüsebrühe (Instant)
  • Reis in 400 ml Salzwasser aufkochen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Min. quellen lassen.

    Möhren waschen, schälen und stifteln. Brokkoli putzen, abbrausen und in Röschen teilen. Paprika abbrausen, entkernen und in Streifen schneiden. Möhren, Brokkoli jeweils 8 Min. blanchieren, abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

    Fleisch abbrausen, trockentupfen, würfeln. Würzen. Im Butterschmalz scharf anbraten, herausnehmen.

    Zwiebel sowie Knoblauch abziehen und fein hacken. Im Bratfett glasig dünsten. Paprika und Brühe hinzufügen, 4 Min. garen. Fleisch, Möhren, Brokkoli dazugeben und kurz miterhitzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Reis unterheben und anrichten.

    Stichworte

    Pute, Reis, Risotto

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    390 kcal

    Eiweiß

    36 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    42 Gramm

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