Salate

Frühlingssalat mit Joghurt-Dressing



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g Joghurt
  • 150 g leichte Salatcreme
  • 1-2 TL mittelscharfer Senf
  • 2 EL Zitronensaft
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 2 Mini-Romanasalate
  • 200 g Kirschtomaten
  • 2-3 Scheib. Toastbrot
  • 2-3 EL Öl
  • 50 g Parmesan (Stück)
  • Joghurt, Salatcreme, Senf und Zitronensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

    Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Toast in kleine Rauten oder Würfel schneiden.

    Öl erhitzen. Toast darin rundherum knusprig rösten. Mit Salz und Pfeffer würzen, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

    Salat und Tomaten mit der Soße mischen und mit den Croûtons bestreuen. Zum Schluss Parmesan darüber- hobeln bzw. -reiben.

    So wird aus diesem Salat schnell eine sättigende Mahlzeit: z. B. gebratene Hähnchenstreifen und Champignons, Eischeiben, Thunfisch, Schinken oder Käse unter den Salat mischen.

    Stichworte

    Blattsalat, P4, Snack, Vorspeise

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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