Reisgerichte

'Grüner' Bratreis mit Pilzen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 300 g Langkornreis
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 500 g Broccoli
  • 1 mittelgroße Stange Porree
  • oder 1 Bund Lauchzwiebeln
  • 250 g Champignons
  • 2 EL (20 g) Sesam
  • 1/2 TL (ca. 2 g) Öl
  • 4 EL Worcester-Sauce
  • 4 TL (20 g) stichfeste saure Sahne, evtl.
  • Reis in 600 ml kochendes Salzwasser geben. Zugedeckt bei milder Hitze ca. 20 Minuten ausquellen lassen. Abkühlen lassen.

    Gemüse und Pilze putzen, waschen. Broccoli in kleine Röschen, Porree in Ringe und Pilze in Scheiben schneiden. Broccoli in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt ca. 5 Minuten dünsten.

    Sesam in einer großen beschichteten Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Pfanne mit Öl ausstreichen und erhitzen. Pilze darin goldbraun braten. Porree kurz mitdünsten, würzen.

    Reis zugeben und alles unter Wenden ca. 5 Minuten kräftig braten. 2-3 EL vom Broccoliwasser und Worcester-Sauce unter den Reis rühren, abschmecken. Broccoli abtropfen lassen und mit Sesam unterheben. Bratreis evtl. mit saurer Sahne anrichten.

    Stichworte

    Pilz, Reis

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    340 kcal

    1420 kJoule

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    57 Gramm

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