Eierspeisen

Spargel-Frittata



Für 6 Personen

Zutaten

  • 750 grüner Spargel
  • 1-2 rote Chilischoten
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 Bd. Basilikum
  • 6 Eier
  • 60 g frisch geriebenen Parmesan
  • Basilikum
  • Salz, Pfeffer
  • Schnittlauch
  • Spargel abbrausen, das untere Drittel schälen, die Enden abschneiden und den Spargel in ca. 2 cm lange Stücke teilen. Chilischoten abbrausen, entkernen und hacken. Mit dem Spargel in einer Pfanne in heißem Olivenöl ca. 10 Min. dünsten, dabei häufig rühren. Basilikum abbrausen, die Blättchen von den Zweigen zupfen und in feine Streifen schneiden. Eier in einer Schüssel verquirlen, Parmesan und den Basilikum untermischen. Mit Salz, Pfeffer würzen und über den Spargel gießen. Zugedeckt ca. 12 Min. bei schwacher Hitze stocken lassen. Frittata in Stücke schneiden, mit Schnittlauch bestreut servieren. Schmeckt auch kalt.

    Stichworte

    Ei, Frittata, P6, Spargel

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    190 kcal

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    3 Gramm

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