Vegetarisches, Vollwert

Gemüsesalat mit Kresse und Tofu



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Kohlrabi
  • 3 Möhren
  • 1 Petersilienwurzel
  • 2 Stangen Porree
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 3 EL Weißweinessig
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • 3 EL Walnussöl
  • 1 Kästchen Kresse
  • 400 g geräucherter Tofu
  • Kohlrabi, Möhren sowie Petersilienwurzel waschen, putzen, schälen und in etwa 1/2 cm große Würfel schneiden. Porree abbrausen, putzen und in Ringe teilen.

    Salzwasser zum Kochen bringen. Kohlrabi, Möhren und Petersilienwurzel darin etwa 5 Min. blanchieren. Porree zufügen, weitere 2 Min. garen. Gemüse herausheben, abschrecken und gründlich abtropfen lassen.

    Salz mit Pfeffer, Zucker und Essig verrühren. Beide Öle in dünnem Strahl zufügen, unterschlagen. Die Kresse abschneiden und unter die Marinade heben. Tofu in feine Würfel teilen, mit Gemüse sowie Dressing mischen. Den Salat ca. 30 Min. ziehen lassen. Auf Tellern anrichten, evtl. mit Kresse garnieren und servieren.

    Extra-Tipp Rote Linsen verleihen dem Salat einen besonderen Biss. 100 g davon in 250 ml Gemüsebrühe ca. 10 Min. quellen lassen, abgießen und abtropfen lassen. Die Linsen mit den anderen Zutaten vermengen.

    Stichworte

    Einfach, Gemüse, Kind, November, Salat, Tofu, Vegetarisch

    Marinieren:

    30 Min.

    Garen:

    7 Min.

    Zubereitung:

    20 Min.

    Pro Person ca.

    340 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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