Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Blumenkohl-Broccoli-Auflauf



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g Kartoffeln
  • Salz
  • Pfeffer
  • Muskat
  • 1 mittelgroßer Blumenkohl
  • 500 g Broccoli
  • Fett für die Form
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • 4 EL Butter/Margarine
  • 4 EL Mehl
  • 1/2 l Milch
  • 2-3 TL Gemüsebrühe
  • 100 g geriebener Gouda
  • Kartoffeln schälen und waschen. Zugedeckt in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Kartoffeln abgießen, abkühlen lassen.

    Blumenkohl und Broccoli putzen, waschen und in Röschen schneiden. Blumenkohl zugedeckt in leicht gesalzenem Wasser ca. 12 Minuten dünsten. Broccoli ca. 5 Minuten mitdünsten. Gemüse abgießen, Fond auffangen. Kartoffeln in Scheiben schneiden und in eine gefettete Auflaufform schichten. Gemüse darauf verteilen.

    Kerne in einer Pfanne rösten, herausnehmen. Fett in einem Topf erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit Milch und 1/4 l Gemüsewasser ablöschen. Aufkochen, Brühe einrühren und ca. 5 Minuten köcheln. Hälfte Käse darin schmelzen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

    Soße über das Gemüse gießen. Mit Rest Käse und Kernen bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200°C/Umluft: 175°C/Gas: Stufe 3) 30-40 Minuten goldbraun überbacken.

    Stichworte

    Auflauf

    Zubereitungszeit

    ca. 1 1/4 Std.

    470 kcal

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    38 Gramm

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