Eintöpfe, Aufläufe, Gratins

Gemüse-Eintopf mit Reis



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Möhren
  • 200 g Rettich
  • 200 g Sellerie
  • 200 g Tomaten
  • 200 g Chinakohl
  • 200 g Porree
  • 200 g Blumenkohl
  • 50 g Margarine
  • 500 ml Gemüsebrühe (Instant)
  • 120 g Langkorn-und-Wildreis-Mischung
  • Salz, Pfeffer
  • Das Gemüse waschen bzw. abbrausen und putzen. Die Möhren in etwa 1/2 cm dicke Scheiben teilen. Rettich, Sellerie und Tomaten würfeln. Den Chinakohl in Streifen, den Porree in 1/2 cm starke Ringe schneiden und den Blumenkohl in Röschen teilen.

    Margarine in einem Topf erhitzen und das Gemüse darin kurz andünsten.

    Mit der Gemüsebrühe ablöschen. Reismischung zufügen und alles zugedeckt bei mittlerer Temperatur etwa 20 Min. leise köcheln lassen.

    Den Reis-Gemüse-Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken und anschließend in Suppentellern anrichten.

    Stichworte

    Eintopf, Reis

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    210 kcal

    Eiweiß

    8 Gramm

    Fett

    5 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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