Salate

Bohnensalat mit Haselnüssen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 150 g weiße Bohnen
  • Salz
  • 250 g Wachsbohnen
  • 6 Tomaten
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 50 g Haselnusskerne
  • 2 EL Nussöl
  • 4 EL Sonnenblumenöl
  • 3 EL Zitronensaft
  • Pfeffer
  • Zucker
  • Weiße Bohnen über Nacht in Wasser einweichen. Im Einweichwasser mit Salz etwa 90 Min. garen. Wachsbohnen abbrausen, putzen. In Salzwasser ca. 10 Min. garen. Beides kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

    Tomaten und Lauchzwiebeln abbrausen, putzen. In Spalten beziehungsweise in schräge Streifen schneiden. Haselnüsse grob hacken.

    Nussöl, Sonnenblumenöl und Zitronensaft mit dem Schneebesen verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Beide Bohnensorten, Tomaten, Lauchzwiebeln und Haselnüsse vermengen. Vinaigrette unterziehen. Bohnensalat auf 4 Tellern anrichten und servieren.

    Stichworte

    Bohne

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Ruhen

    ca. 12 Std.

    Garen

    ca. 90 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    12 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    25 Gramm

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