Mehlspeisen, Nudeln

Brokkoli-Quiche mit Mandeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Vollkornmehl
  • 110 g kalte Butter
  • 100 g Magerquark
  • Salz
  • 250 g Zwiebeln
  • 250 g Brokkoliröschen
  • 250 g Blumenkohlröschen
  • Pfeffer
  • 2 Eier
  • 200 g Creme fraîche
  • 150 g geriebener Emmentaler
  • 2 EL Mandelblättchen
  • Für den Teig Mehl, 100 g kalte Butter in Stücken, Quark und Salz zu einem glatten Teig verkneten. Teig in Frischhaltefolie wickeln, ca. 30 Min. in den Kühlschrank stellen.

    Zwiebeln abziehen und hacken. Brokkoli und Blumenkohl waschen, in kleine Stücke schneiden. Restliche Butter in einem Topf erhitzen. Zwiebeln darin andünsten. Brokkoli und Blumenkohl dazugeben, 1 Tasse Wasser angießen. Zugedeckt in ca. 5 Min. bissfest garen. Salzen und pfeffern.

    Den Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche ausrollen. 4 Quiche-Förmchen damit auskleiden. Boden mehrmals mit einer Gabel einstechen. Ca. 10 Min. vorbacken.

    Eier trennen. Eiweiß mit 1 Prise Salz steif schlagen. Eigelbe mit Creme fraîche verquirlen, Käse unterrühren, den Eischnee unterheben.

    Gemüse auf dem Teigboden verteilen, Ei-Käse-Masse und Mandeln daraufgeben. Quiches im Ofen in 25-30 Min. goldgelb backen.

    Stichworte

    Quiche

    Backen:

    ca. 40 Minuten

    745 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    52 Gramm

    Kohlenhydrate

    40 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte