Salate

Avocado-Linsensprossen-Salat



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 2-3 Stiele Thymian
  • 1 klein. Zwiebel
  • 5-6 EL Essig (z. B. weißer Balsamico)
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 4 EL Öl
  • 2 klein. Paprikaschoten (z. B. gelb und rot)
  • 150 g Kirschtomaten (z. B. rot und gelb)
  • 200 g Linsensprossen
  • 1 Mini-Romana-Salat
  • 1 reife Avocado
  • Thymian waschen und die Blättchen abzupfen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Mit 4 EL Essig, 2-3 EL Wasser, Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und Thymian verrühren. Öl darunterschlagen.

    Paprika putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Sprossen verlesen, abspülen und gut abtropfen lassen. Mit Tomaten und Paprika mischen. Marinade darübergießen.

    Salat putzen, waschen und einige äußere Blätter beiseitelegen. Rest in Streifen schneiden. Avocado halbieren, entsteinen und schälen. Fruchtfleisch in Streifen schneiden und sofort mit Rest Essig beträufeln.

    Avocado- und Salatstreifen unter die vorbereiteten Linsensprossen heben. Auf übrigen Salatblättern anrichten. Dazu schmeckt frisches Baguette.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    220 kcal

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    5 Gramm

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