Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gratinierte Porree-Schinken-Röllchen



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 gr. Stange Porree (Lauch)
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 1/2 TL getr. ital. Kräuter
  • 1 Scheib. (70 g) gekochter Schinken ohne Fettrand
  • weißer Pfeffer
  • 60 g fettreduzierter Mozzarella-Käse
  • evtl. Basilikum z. Garnieren
  • 1 Vollkorn-Brötchen (50 g)
  • Porree putzen, waschen und in 4-6 Stücke schneiden. Ca. 1/8 l Wasser, Brühe und Kräuter aufkochen. Porree darin zugedeckt ca. 8 Minuten dünsten. Abtropfen lassen, Brühe auffangen. Schinken längs in 4-6 Streifen schneiden. Um jeweils ein Porreestück wickeln. Porree in eine Auflaufform setzen. Mit Pfeffer bestreuen und etwas Brühe angießen. Mozzarella in Scheiben schneiden, auf den Porree legen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 10 Minuten überbacken. Evtl. mit Basilikum garnieren. Brötchen dazu essen.

    Stichworte

    Kalorienarm, Leicht, Porree, Schinken

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    340 kcal

    1420 kJoule

    Eiweiß

    36 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    27 Gramm

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