Salate

Matjes-Salat mit grünen Bohnen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 6 Tomaten
  • 1 Birne
  • 1 Zwiebel
  • 1/2 Bd. Dill
  • 3 EL Weißweinessig
  • 6 EL Öl
  • 3 EL mittelscharfer Senf
  • Pfeffer, Zucker
  • 400 g Matjesfilet
  • 1 Endiviensalat
  • Bohnen abbrausen, putzen, in Salzwasser 10 Min. garen. Tomaten abbrausen und in Spalten teilen. Birne schälen, halbieren, vom Kerngehäuse befreien und fein würfeln. Zwiebel schälen, in kleine Würfel teilen. Dill abbrausen, trockenschütteln und fein hacken.

    Essig, Öl und Senf verrühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Zwiebel und Dill zufügen.

    Bohnen abgießen, kalt abschrecken, gut abtropfen lassen. Matjes kalt abbrausen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Salat putzen, waschen, trockenschleudern und in Stücke zupfen. Salat, Bohnen, Tomaten und Birne mit der Vinaigrette vermengen. Auf einer Platte anrichten. Matjesstücke darauf verteilen. Dazu schmeckt Schwarzbrot.

    Stichworte

    Matjes

    Zubereitung

    ca. 40 Min.

    460 kcal

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    38 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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