Mehlspeisen, Nudeln

Crêpes mit Gemüsefüllung



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 200 g Mehl
  • 3/8 l Milch
  • 3 Eier (Gr. M)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 2 Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 kl. Chinakohl (ca. 500 g)
  • 2 rote Paprikaschoten
  • 1 Bd. Lauchzwiebeln
  • 150 g Mungobohnen-keimlinge
  • 3-4 EL Öl
  • 3-4 EL Asiasoße od. Ketchup
  • 3 EL Sojasoße
  • einige Stiele Petersilie
  • evtl. Zitrone, Minze und
  • rosa Beeren (pfefferähnliches Gewürz)
  • zum Garnieren
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    Mehl, Milch, Eier und l Prise Salz zu einem glatten Teig verrühren. Teig ca. 15 Minuten quellen lassen. Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln in feine Spalten schneiden. Knoblauch hacken. Gemüse putzen, waschen. Chinakohl und Paprika in feine Streifen, Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Keimlinge kurz abspülen und abtropfen lassen. 1 EL Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Kohl, Paprika, Lauchzwiebeln, Zwiebeln und Knoblauch darin portionsweise unter Wenden andünsten. Keimlinge zugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Asia- und Sojasoße unterrühren und alles ca. 5 Minuten schmoren. Rest Öl portionsweise in einer beschichteten Pfanne (ca. 24 cm O) erhitzen. Aus dem Teig darin nacheinander 8 Crêpes backen und warm stellen. Petersilie waschen, hacken. Unter das Gemüse heben, abschmecken. Crêpes mit dem Gemüse füllen. Anrichten, evtl. garnieren. Dazu passt Minz-Joghurt.

    Stichworte

    Crêpe

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    500 kcal

    2100 kJoule

    Eiweiß

    22 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    55 Gramm

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