Salate

Rote Bete-Salat mit Forelle



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Rote Bete (ca. 600 g)
  • 1 Orange
  • 1 walnussgr. Stück Ingwer
  • 3-4 EL Obstessig
  • 1-2 TL flüssiger Honig
  • Salz, Pfeffer
  • 3-4 EL Öl (z. B. Walnussöl)
  • 1 Mini-Romanasalat
  • 2-3 Lauchzwiebeln
  • 4 geräucherte Forellenfilets (ca. 250 g)
  • 1 Beet Kresse
  • Rote Bete putzen und waschen. In kochendem Wasser zugedeckt 20-25 Minuten garen. Abschrecken, schälen, abkühlen lassen.

    Orange schälen, sodass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets zwischen den Trennhäuten herauslösen, dabei Saft auffangen. Trennhäute auspressen, Saft ebenfalls auffangen. Ingwer schälen und fein hacken.

    Orangensaft, Essig, Honig und Ingwer verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Öl unterrühren.

    Salat putzen, waschen, trocken schütteln und in Stücke zupfen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden.

    Die Rote Bete in dünne Scheiben schneiden. Mit Salat, Lauchzwiebeln, Orangenfilets und Vinaigrette vorsichtig mischen. Mit den Forellenfilets anrichten. Kresse vom Beet darüber schneiden.

    Stichworte

    Forelle, Rote-Bete

    Zubereitungszeit

    ca. 1 Std.

    230 kcal

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    18 Gramm

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