Salate

Bunter Nudelsalat mit Joghurtsoße



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 250 g Nudeln (z. B. Penne)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 1/2 Kopf Lollo bianco oder Kopfsalat
  • 100 g Feldsalat
  • 2 Chicorée
  • 3 Orangen (davon evtl. 1 unbehandelte)
  • 75 g fettreduzierter Schnittkäse
  • (z. B. Cantenaar; 30 % Fett i. Tr.)
  • 50 g magerer gekochter Schinken
  • 250 g Magermilch-Joghurt
  • Nudeln in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen. Anschließend abtropfen und auskühlen lassen.

    Salate putzen, waschen und in mundgerechte Stücke zupfen. Chicorée putzen, waschen. Einige Blätter ablösen, Rest in Streifen schneiden. Evtl. unbehandelte Orange waschen und die Schale abreiben. Alle Orangen schälen, dabei die weiße Haut mit entfernen. Fruchtfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, Saft dabei auffangen.

    Käse entrinden. Schinken und Käse in Streifen schneiden. Joghurt, Orangensaft und evtl. Schale verrühren, abschmecken. Vorbereitete Salatzutaten und Soße mischen, evtl. kurz ziehen lassen.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min. (ohne Wartezeit).

    380 kcal

    1590 kJoule

    Eiweiß

    22 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    55 Gramm

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