Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gefüllte Tomaten mit Oliven



Für 2 Personen

Zutaten

  • 4 Tomaten
  • 3 Schalotten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 Sardellenfilets
  • 8 schwarze Oliven ohne Kern
  • 1 EL Olivenöl
  • Petersilie
  • Thymian
  • 4 EL Semmelbrösel
  • 4 EL geriebener Parmesan
  • Salz, Pfeffer
  • Tomaten waschen, jeweils einen Deckel abschneiden und die Früchte mit einem Löffel aushöhlen. Kerne entfernen und das Fruchtfleisch fein würfeln. Schalotten, Knoblauch abziehen, Sardellenfilets und Oliven abtropfen lassen. Alles fein hacken. Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen.

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Schalotten sowie Knoblauch darin glasig dünsten. Sardellen, Tomatenfruchtfleisch zugeben und unter Rühren so lange köcheln, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Oliven, 3 EL geh. Petersilie, 1 EL geh. Thymian, Semmelbrösel, Parmesan untermengen, salzen und pfeffern. Tomaten mit der Masse füllen, in eine gefettete Auflaufform setzen und ca. 20 Min. backen.

    Stichworte

    Einfach, Fettarm, Tomate

    Vorbereiten

    ca. 10 Min.

    Garen

    ca. 25 Min.

    280 kcal

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    20 Gramm

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