Salate

Kartoffel-Petersilien-Salat



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 kg festkochende Kartoffeln
  • 30 g Bulgur (vorgegarte Weizengrütze)
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 3-4 Tomaten (ca. 300 g)
  • 2 Bd. Petersilie (am besten glatte)
  • 1 Zitrone, Saft von
  • Salz, Pfeffer
  • etwas Zucker
  • evtl. gemahlener Koriander
  • 4 EL Öl (z. B. Olivenöl)
  • Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 20 Minuten kochen. Abschrecken, schälen und auskühlen lassen. Anschließend in gleichmäßige Scheiben schneiden.

    Bulgur in gut 1/8 l Wasser aufkochen, Brühe einrühren. Zugedeckt ca. 15 Minuten ausquellen lassen. Über die Kartoffeln gießen und mind. 30 Minuten ziehen lassen.

    Zwiebel schälen, hacken. Tomaten waschen, putzen vierteln und fein würfeln. Petersilie waschen, trockenschütteln. Blättchen abzupfen und fein schneiden.

    Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Zucker und Koriander verrühren. Das Öl kräftig darunterschlagen. Kartoffeln, Zwiebel, Tomaten und Petersilie vorsichtig mit der Marinade mischen, ca. 30 Minuten ziehen lassen. Salat nochmals abschmecken. Dazu schmeckt eingelegter Schafskäse mit Oliven. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Kartoffelsalat

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min. (ohne Wartezeit).

    310 kcal

    1300 kJoule

    Eiweiß

    7 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

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