Salate

Kichererbsen-Salat mit Tomaten



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Bd. Lauchzwiebeln
  • 400 g Tomaten
  • je 1 Bd. Minze und Petersilie
  • 2 Dos. Kichererbsen (Abtropfgew. je 240 g)
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 100 ml Brühe (Instant)
  • 2 EL Essig
  • Salz, Pfeffer
  • gemahlener Koriander
  • 6 EL Olivenöl
  • 200 g Salatblätter
  • Lauchzwiebeln abbrausen, putzen und in feine Ringe teilen. Tomaten waschen, putzen und in Würfel oder Spalten schneiden. Kräuter abbrausen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Kichererbsen abtropfen lassen. Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Salatschüssel mischen.

    Knoblauch abziehen und fein hacken. Mit Zitronensaft, Brühe, Essig, Salz, Pfeffer und Koriander verrühren. Olivenöl mit einem Schneebesen unterschlagen. Dressing über den Salat geben, vorsichtig unterheben.

    Salatblätter putzen, abbrausen, trockenschleudern, in breite Streifen schneiden oder in mundgerechte Stücke zupfen. Mit dem Kichererbsen-Salat vermengen und in Portionsschalen anrichten.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    310 kcal

    Eiweiß

    10 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    26 Gramm

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