Mehlspeisen, Nudeln

Spaghetti mit Brokkoli



Für 4 Personen

Zutaten

  • 350 g Vollkornspaghetti
  • Salz
  • 800 g Brokkoli
  • 1 EL Sesam
  • 100 g Sauerrahm
  • Pfeffer
  • 50 g Parmesan
  • Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest garen. Abgießen, in einem Sieb abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.

    Brokkoli putzen, in kleine Röschen teilen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. In 250 ml Salzwasser mit dem Sesam zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 4 Min. garen. In ein Sieb abgießen, in Eiswasser abschrecken und abtropfen lassen.

    Den Sauerrahm unter die Spaghetti ziehen. Die Brokkoli-Röschen behutsam unterheben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Den Parmesan mit einem Käsehobel fein reiben. Brokkoli-Spaghetti auf 4 Tellern anrichten und mit dem Parmesan bestreuen.

    Stichworte

    Brokkoli

    Zubereitung

    ca. 25 Min.

    500 kcal

    Eiweiß

    23 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    66 Gramm

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