Kartoffel-, Gemüsegerichte

Süßkartoffel-Pfanne mit Spiegelei



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 250 g Möhren
  • 1 groß. Stange Porree (Lauch)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3-4 Stiele Oregano
  • 750 g Süßkartoffeln
  • 3 EL Öl
  • Cayennepfeffer
  • Salz, Pfeffer
  • 1 gestr. TL Gemüsebrühe
  • 4-5 EL Erdnusskerne
  • 4 Eier
  • Möhren schälen, waschen und grob würfeln. Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Oregano waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, hacken. Süßkartoffeln schälen, waschen und je nach Größe evtl. längs halbieren. In dicke Scheiben schneiden.

    2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Süßkartoffeln darin ca. 5 Minuten anbraten. Porree, Möhren, Knoblauch und Oregano kurz mitbraten. Mit Cayennepfeffer würzen. 150 ml Wasser angießen, aufkochen. Brühe einrühren. Zugedeckt 8-10 Minuten schmoren.

    Erdnüsse grob hacken. In einer Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen, 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Eier darin zu Spiegeleiern braten. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen.

    Süßkartoffel-Pfanne mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer abschmecken. Mit den Spiegeleiern anrichten. Nüsse darüber streuen. Mit dem restlichen Oregano garnieren.

    Getränk: kühles Bier.

    Stichworte

    Kartoffel

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    520 kcal

    2180 kJoule

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    25 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte