Salate

Reissalat mit mexikanischem Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Beutel Langkornreis
  • Salz
  • 1 Dos. mexikanisches Gemüse
  • (280 g Abtropfgewicht)
  • 1/2 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100 g roher Schinken
  • 1 EL Öl
  • 150 g Joghurt
  • 1 TL mittelscharfer Senf
  • 1 EL Zitronensaft
  • Pfeffer
  • Reis in reichlich kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung garen, abgießen, kalt abschrecken und gut abtropfen lassen.

    Inzwischen das mexikanische Gemüse abtropfen lassen. Die Zwiebel sowie den Knoblauch schälen und fein hacken. Den Schinken in kleine Würfel schneiden, im heißen Öl kurz anbraten und abkühlen lassen.

    Für die Marinade den Joghurt mit dem Senf verrühren und kräftig mit Zitronensaft, Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Alle Zutaten mit der Marinade unter den Reis heben. Den Salat kurz durchziehen lassen und servieren. Dazu schmeckt leicht angeröstetes Baguette.

    Stichworte

    Reis

    Zubereitung

    ca. 25 Min.

    300 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    3 Gramm

    Kohlenhydrate

    54 Gramm

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