Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüse-Sticks mit Dip



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 groß. Tomate
  • 1 Bd. Schnittlauch
  • 200 g Joghurt-Frischkäse
  • 250 g Magermilch-Joghurt
  • Salz
  • weißen Pfeffer
  • 2 mittelgroße Kohlrabi
  • 4-5 groß. Möhren
  • 2 Eier
  • 2 gehäufte EL Mehl
  • ca. 4 EL Sesam
  • 7-8 EL Öl
  • evtl. Petersilie zum Garnieren
  • Wascht und viertelt die Tomate. Entkernt sie dann und würfelt sie fein. Wascht den Schnittlauch und schneidet ihn in Röllchen. Verrührt Frischkäse und Joghurt. Hebt Schnittlauch und Tomatenwürfel darunter. Schmeckt den Dip mit Salz und Pfeffer ab. Schält und wascht nun Kohlrabi und Möhren. Schneidet die Kohlrabi erst in dicke Scheiben und diese dann in dicke Stifte. Halbiert die Möhren quer und viertelt sie dann längs, sodass ebenfalls dicke Stifte entstehen. Verquirlt die Eier in einem tiefen Teller und würzt sie mit Salz und Pfeffer. Gebt Mehl und Sesam auf je einen großen flachen Teller. Wendet die Kohlrabi- und Möhrenstifte portionsweise zuerst in Mehl, dann im Ei und zuletzt in Sesam. Drückt den Sesam gut an. Erhitzt das Öl in einer großen beschichteten Pfanne. Bratet die Stifte darin bei mittlerer Hitze in 3 Portionen je ca. 5 Minuten goldbraun. Lasst sie auf Küchenpapier abtropfen. Richtet die Gemüsesticks mit dem Dip an und garniert sie mit Petersilie.

    Stichworte

    Kinder-Kochclub

    Zubereitungszeit

    ca. 1 Std.

    440 kcal

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    31 Gramm

    Kohlenhydrate

    19 Gramm

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