Kartoffel-, Gemüsegerichte

Würziges Gemüse-Curry



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 klein. Aubergine
  • Salz
  • 250 g grüne Bohnen
  • 1 klein. Blumenkohl
  • 250 g Möhren
  • 2 Zwiebeln
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück (ca. 30 g) Ingwer
  • 3-4 EL Öl
  • 2 EL Curry
  • 150 g Sahnejoghurt
  • 2 TL Speisestärke
  • Aubergine putzen, waschen und würfeln. Mit Salz bestreuen und ca. 15 Minuten ziehen lassen. Bohnen putzen, waschen und in Stücke schneiden. In wenig Salzwasser ca. 10 Minuten vorgaren. Blumenkohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen, hacken. Bohnen abgießen. Aubergine trockentupfen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer im heißen Öl anbraten. Blumenkohl, Möhren und Aubergine kurz mit anbraten. Curry darüberstäuben und anschwitzen. Ca. 1/2 l Wasser angießen, aufkochen und zugedeckt ca. 10 Minuten schmoren. Nach ca. 5 Minuten Bohnen zufügen. Joghurt und Stärke glatt rühren. Ins Curry geben, aufkochen und kurz köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Dazu passt Reis. Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Curry

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    200 kcal

    Eiweiß

    6 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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