Vegetarisches, Vollwert

Quinoa-Burger mit Bärlauchöl



Für 4 Portionen

Für den Bratling

  • 200 g helle Quinoa (Reformabteilung)
  • Salz
  • Zwiebel
  • 2 EL Mehl
  • 1 Ei
  • 1 EL Senf
  • Pfeffer
  • Paprikapulver
  • 2 EL Öl
  • Außerdem

  • 50 g feine Sprossen
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Zitrone, Saft von
  • 100-125 ml Bärlauchöl
  • 1 Eigelb
  • Zucker
  • 1 TL Senf
  • 2 groß. Tomaten
  • 4 Burger- oder Ciabatta-Brötchen
  • Quinoa abbrausen, in 400 ml Salzwasser aufkochen und offen ca. 17 Minuten garen, bis das Wasser verkocht ist.

    Zwiebel abziehen, würfeln. Mit Quinoa, Mehl, Ei und Senf verkneten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver kräftig würzen.

    Öl in einer großen Pfanne erhitzen und 4 Quinoa-Häufchen hineingeben, mit einem Löffel etwas platterdrücken. Bratlinge nach ca. 5 Minuten wenden und von der zweiten Seite 5 Minuten braten.

    Sprossen abbrausen, trocken schütteln. Mit Salz, Pfeffer, 1 EL Zitronensaft und 1 EL Bärlauchöl mischen.

    Eigelb in eine Schüssel geben, mit 1 Prise Salz, Zucker, Senf und übrigem Zitronensaft schaumig rühren. Restliches Bärlauchöl unter ständigem Rühren tropfenweise dazugeben, bis eine feste Mayonnaise entstanden ist. Tomaten waschen, putzen, in feine Scheiben schneiden.

    Brötchen aufschneiden, toasten. Untere Hälften mit Quinoa-Bratling, Bärlauchmayonnaise, marinierten Sprossen und Tomatenscheiben belegen. Deckel aufsetzen.

    Stichworte

    Quinoa, Vegetarisch

    Zubereitung

    45 Min.

    640 kcal

    2690 kJoule

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    37 Gramm

    Kohlenhydrate

    64 Gramm

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