Fleischgerichte, Innereien

Kotelett mit jungen Möhren



Für 1 Person:

Zutaten

  • 160 g geschälte Kartoffeln
  • Salz, grober Pfeffer
  • 200 g geschälte Bundmöhren
  • 1 Schweinekotelett (ca. 175g)
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 1 Msp. klare Brühe (Instant)
  • 1 EL (15 g) stichfeste saure Sahne
  • etwas pflanzliches Bindemittel
  • (für Diabetiker geeignet)
  • 1-2 Stiele Petersilie
  • Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen. Möhren waschen und in 100 ml leicht gesalzenem Wasser zugedeckt 10-12 Minuten garen.

    Kotelett waschen und trockentupfen. Öl erhitzen. Fleisch darin von beiden Seiten anbraten. Dann pro Seite 3-4 Minuten weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und warm stellen.

    Möhren herausheben. Bratensatz mit Möhren-wasser ablöschen. Aufkochen, Brühe und Sahne einrühren. Etwas Bindemittel einstreuen, aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten. Petersilie waschen, hacken und darüber streuen.

    Stichworte

    Kotelett, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    390 kcal

    1630 kJoule

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    34 Gramm

    Broteinheiten

    2

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