Fischgerichte, Meeresfrüchte

Seelachsfilet mit Knoblauchkartoffeln



Für 2 Personen

Zutaten

  • 4 Kartoffeln
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Bio-Zitrone
  • 2 Seelachsfilets (à ca. 140 g)
  • Salz, Pfeffer
  • 1 EL Honig
  • 4 EL Fischfond
  • Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. Die Kartoffeln schälen, abbrausen, in Spalten schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Knoblauch mit 2 EL Öl verrühren und die Kartoffeln damit bestreichen. Im vorgeheizten Backofen ca. 30 Min. backen, dabei einmal wenden. Die Schale der Zitrone in dünnen Streifen (Zesten) abziehen und den Saft auspressen.

    Seelachsfilets abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. In 2 EL Öl je Seite ca. 4 Min. braten. Dann herausnehmen und in Alufolie gewickelt ziehen lassen.

    Honig im Bratfett karamellisieren lassen. Mit Fond und Zitronensaft ablöschen. Die Zitronenzesten zugeben und würzen. Nach Wunsch mit Kräutern garnieren.

    Stichworte

    P2, Seelachs

    Garen

    ca. 38 Min.

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    430 kcal

    Eiweiß

    29 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    31 Gramm

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