Fischgerichte, Meeresfrüchte

Viktoriabarschfilet mit Brokkoli



Für 4 Personen

Zutaten

  • 800 g Viktoriabarschfilet
  • 1 Zitrone, Saft
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Butter
  • 100 ml Weißwein
  • 400 g Brokkoli
  • 50 g Pinienkerne
  • 100 g geriebener Gruyère
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 200 ml Sahne
  • Fisch abbrausen, trockentupfen, in 4 Stücke portionieren. Den Zitronensaft über die Filets träufeln, salzen, pfeffern. Eine Auflaufform fetten, Fisch hineingeben, Weißwein angießen.

    Backofen auf 200 Grad vorheizen. Brokkoli putzen, abbrausen, in kochendem Salzwasser blanchieren. Gemüse abtropfen lassen, zerkleinern, Kerne unterziehen. Masse auf den Filets verteilen. Den Käse darüber geben, ca. 20 Min. garen. Warm stellen.

    Fischsud in einen Topf abgießen. Paprika putzen, waschen, würfeln, hinzugeben. Sahne angießen, Soße etwa 5 Min. köcheln lassen, pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und zum Fisch servieren. Dazu evtl. Baguette und Salat reichen.

    Stichworte

    Barsch

    Garen

    a. 25 Min.

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    530 kcal

    Eiweiß

    50 Gramm

    Fett

    32 Gramm

    Kohlenhydrate

    4 Gramm

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