Geflügelgerichte

Hühnerbrust mit Sesam



Für 4 Personen

Zutaten

  • Etwa 500
  • 4 Hühnerbrustfilets (à ca. 150 g)
  • 4 EL Mehl
  • 2 Eier
  • 4 EL Sesam
  • Salz, Pfeffer
  • 3 EL Sesamöl
  • Die Hühnerbrustfilets abbrausen, trockentupfen und in Mehl wenden. Die Eier in einen tiefen Teller aufschlagen, verquirlen.

    Den Sesam auf einen flachen Teller geben. Die Filets mit Salz und Pfeffer würzen, durch das verquirlte Ei ziehen und anschließend im Sesam wenden.

    Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch bei kleiner Hitze von jeder Seite ca. 8 Min. darin braten. Dabei vorsichtig wenden. Als Beilagen schmecken Salzkartoffeln und gedünstetes Mischgemüse.

    Tipp: Wenn Sie die Hühnerbrust für Gäste in größerer Menge zubereiten wollen, braten Sie die Filets von beiden Seiten je ca. 5 Min. an. Garen Sie sie dann im vorgeheizten Ofen bei 175 Grad weitere 5 Min.

    Stichworte

    Huhn

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    35 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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