Fischgerichte, Meeresfrüchte

Lachskotelette



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 unbehandelte Limette
  • 1 Stück Ingwerwurzel (ca. 10 g)
  • 1 Bd. Koriander
  • 5 Salbeiblätter
  • 2 Thymianzweige
  • 1 TL Dijon-Senf
  • Salz, Pfeffer
  • 6 EL Öl
  • 4 Lachskoteletts (à ca. 150 g)
  • 250 g Basmati-Reis
  • 1 EL Butter
  • Limette heiß waschen und trockenreiben. Schale in Streifen abziehen, den Saft auspressen. Ingwer schälen und hacken. Die Kräuter abbrausen, trockenschütteln und hacken. Senf, Ingwer, 1/2 TL Salz und etwas Pfeffer in eine Schüssel geben. 4 EL Limettensaft, 2 EL Wasser und die Kräuter dazugeben. Zum Schluss nach und nach das Öl unter die Marinade rühren. Lachskoteletts abbrausen, trockentupfen und in eine ofenfeste Form geben. Mit der Marinade beträufeln und ca. 30 Min. ziehen lassen. In der Zwischenzeit den Reis abbrausen, abtropfen lassen und in 1 l kochendem Salzwasser ca. 8 Min. garen. Danach in einem Sieb abtropfen lassen. Backofengrill einschalten. Reis wieder in den Topf geben und die Butter hinzufügen. Weitere 8 Min. zugedeckt dämpfen. Die Lachskoteletts im Ofen auf der 2. Schiene von unten etwa 12 Min. rillen. Herausnehmen und mit dem Reis anrichten. Mit den Limettenstreifen und evtl. Koriandergrün garnieren.

    Stichworte

    Lachs

    Zubereitungszeit:

    ca. 25 Minuten

    580 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    27 Gramm

    Kohlenhydrate

    50 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte