Geflügelgerichte

Putenschnitzel auf Reis



Für 1 Person:

Zutaten

  • Salz, weißer Pfeffer
  • 50 g Wildreismischung
  • 100 g Putenschnitzel
  • 1 EL (10 g) gerieb. Parmesan
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 1 Zwiebel
  • 2 Tomaten (ca. 150g)
  • 1/8 l Salzwasser aufkochen. Reis darin zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten ausquellen lassen. Fleisch waschen, trockentupfen und im Käse wenden. Im heißen Öl pro Seite 2-3 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen.

    Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden. Tomaten waschen, putzen und vierteln. Beides zum Schnitzel geben, ca. 2 Minuten mitbraten und würzen. Alles anrichten.

    Stichworte

    Pute, Schnitzel

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    390 kcal

    1630 kJoule

    Eiweiß

    36 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    40 Gramm

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