Geflügelgerichte

Wok-Gemüse mit Poulet



Zutaten

  • 300 g grüne Spargeln
  • 200 g Rüebli
  • 1 EL Sesam
  • 1 EL Bratbutter
  • 400 g geschnetzeltes Pouletfleisch
  • 4 EL Sojasauce
  • wenig Pfeffer
  • Spargeln im unteren Drittel schälen, schräg in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Rüebli in Stängeli schneiden. Sesam im Wok oder einer großen Bratpfanne rösten, herausnehmen. Gemüse in der heißen Bratbutter ca. 4 Min. rührbraten, Poulet beigeben, ca. 5 Min. weiterrührbraten. Sojasauce dazugießen, nur noch heiß werden lassen, würzen. Sesam darüberstreuen. Dazu passt: Reis.

    Stichworte

    Einfach, Huhn, Schnell, Wok

    Zubereitungszeit

    20 Minuten

    190 kcal

    798 kJoule

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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