Vorspeisen, Suppen

Blumenkohl-Broccoli-Pfännchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 4 mittelgroße Kartoffeln
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 1/2 klein. Blumenkohl
  • 350 g Broccoli
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 EL Butter/Margarine
  • 1 EL (15 g) Mehl
  • 75 g Schlagsahne
  • je 40 g Emmentaler- und Gouda-Käse
  • 1-2 EL Mandeln mit Haut
  • Fett für die Förmchen
  • Kartoffeln schälen, waschen und vierteln. In Salzwasser ca. 20 Minuten zugedeckt kochen.

    Kohl putzen, waschen und in Röschen teilen. Blumenkohl in gut 1/4 l kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten zugedeckt garen. Broccoli nach ca. 3 Minuten zufügen. Gemüse herausheben. Gemüsewasser aufheben.

    Zwiebel schälen, würfeln. Fett erhitzen, Zwiebel darin andünsten. Mehl darüber stäuben und anschwitzen. Unter Rühren mit Gemüsewasser und Sahne ablöschen. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Käse reiben. Hälfte in der Soße schmelzen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

    Mandeln grob hacken. Kartoffeln abgießen. Mit Gemüse in 4 gefetteten feuerfesten Förmchen oder l großen Form verteilen. Soße darüber gießen. Mit Mandeln und Rest Käse bestreuen. Im heißen Ofen (E- Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 10 Minuten überbacken. Getränk: kühles Bier.

    Stichworte

    Blumenkohl, Vorspeise

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    320 kcal

    1340 kJoule

    Eiweiß

    14 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    19 Gramm

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