Fleischgerichte, Innereien

T-Bone-Steak mit Tomatenragout



Für 4 Portionen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 200 g weiße Champignons
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 rote Chilischote
  • 150 g getrocknete Tomaten (in Öl eingelegt)
  • 4 EL Olivenöl
  • 4 T-Bone-Steaks (à 300 g)
  • 4 EL Öl
  • Salz, Pfeffer (a. d. Mühle)
  • 1/2 Bd. Basilikum
  • Zwiebel pellen und würfeln. Champignons putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Knoblauchzehen pellen und durch die Presse drücken. Chilischote halbieren, entkernen und fein hacken. Tomaten gut abtropfen lassen und zerteilen.

    Die Zwiebelwürfel in dem Olivenöl bei mittlerer Hitze andünsten. Champignons, Knoblauch und Chili zugeben und 2-3 Minuten dünsten. Tomaten zugeben und den Topf vom Herd nehmen.

    Die T-Bone-Steaks in zwei Pfannen in je 2 El Öl anbraten und von jeder Seite bei mittlerer Hitze 6-7 Minuten weiterbraten. Salzen, pfeffern, warm stellen.

    Einen Teil des Basilikums fein schneiden. Tomatenragout nochmals erhitzen, Basilikumstreifen zugeben und das Ragout mit Salz und Pfeffer würzen. T-Bone-Steaks mit dem Tomatenragout anrichten, mit Basilikumblättern garniert servieren. Dazu passen Pommes frites oder Landbrot.

    Tipp: Das mächtige T-Bone-Steak ist für manchen einfach zu viel Fleisch auf einmal. Deshalb müssen Sie aber nicht auf den Genuss dieses würzigen Fleisches verzichten: Übriggebliebenes Fleisch schneidet man am nächsten Tag in feine Streifen und serviert es als Fleischsalat mit Schnittlauch-Vinaigrette, Kapern und Kopfsalatstreifen.

    Stichworte

    Einfach, Rind, Schnell

    Zubereitungszeit:

    30 Minuten

    717 kcal

    2997 kJoule

    Eiweiß

    57 Gramm

    Fett

    50 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte