Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fisch süß-sauer-scharf



Für 4-6 Portionen:

Zutaten

  • 2 Stangen Tofukreide
  • (getrockneter, geschabter Tofu)
  • 10 g Mu-Err-Pilze
  • (getrocknete chinesische Morcheln)
  • 1 Bd. Frühlingszwiebeln
  • 3 rote Pfefferschoten
  • 2 Rotbarschfilets (a 250 g)
  • Marinade

  • 1/2 TL Zucker
  • 1/2 TL Salz
  • 1 TL Chilipaste
  • 3 EL Sherry
  • 2 EL Sojasauce
  • 2 TL Reisstärke
  • 4 EL Porreewürfel (vom grünen Ende)
  • 1 EL frischer Ingwer (fein gehackt)
  • Teighülle

  • 80 g Mehl
  • Salz
  • 1 EL Porreewürfel (vom grünen Ende)
  • 1 TL frischer Ingwer (gehackt)
  • 1/4 l Öl
  • Sauce und Gemüse

  • 2 EL Reisessig
  • 1/2 TL Reisstärke
  • 1 TL Zucker
  • 3 EL süße Chilisauce
  • 2 EL Öl
  • 1 EL frischer Ingwer
  • (in Streifen, 6 cm lang)
  • 1 grüne Pfefferschote (in Ringen)
  • Tofukreide und Morcheln getrennt 2-3 Stunden lauwarm einweichen. Tofukreide 15 Minuten kochen, abgetropft in 6 cm lange Stücke schneiden. Pilze zerpflücken, Stiele abschneiden.

    Die Frühlingszwiebeln putzen (bis auf eine), schräg in 3 cm breite Stücke schneiden. Pfefferschoten putzen, entkernen, schräg in Stücke schneiden.

    Fischfilets längs halbieren und quer in je 4-5 Stücke schneiden. Alle Zutaten für die Marinade mit 4 El Wasser verrühren. Die Fischstücke darin 20 Minuten marinieren.

    Für die Teighülle Mehl mit % l kaltem Wasser anrühren, mit Salz, Porree und Ingwer würzen, Fischstücke darin wenden. Öl mittelheiß werden lassen. Fisch darin portionsweise von jeder Seite 2 Minuten braten, auf einer Platte in Fischform anrichten und im Backofen warm stellen.

    Für die Sauce Essig, Stärke, Zucker und Chilisauce mit 4 El Wasser verrühren. Die ganze Frühlingszwiebel im Öl kurz anbraten, herausnehmen. Ingwerstreifen im Öl anbraten. Frühlingszwiebelstücke, Pfefferschoten, Tofu und Morcheln untermischen und bei starker Hitze unter Rühren 1 Minute braten. Die Sauce zugeben, einmal aufkochen und über den Fisch gießen. Den Fisch mit gebratener Frühlingszwiebel und grüner Pfefferschote garnieren und servieren. Etwas Reis dazu reichen.

    Stichworte

    Rotbarsch

    Zubereitungszeit:

    2 Stunden (plus Einweichzeit)

    323 kcal

    1353 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    20 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte