Fischgerichte, Meeresfrüchte

Thunfisch mit Tomatensoße



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g geschälte Tomaten (Dose)
  • 1 weiße Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 7 EL Olivenöl
  • 2 EL Kapern
  • 100 g schwarze Oliven
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 1 TL Zucker
  • 2 EL gehacktes Basilikum
  • 1 EL gehackte Minze
  • 4 Thunfischkoteletts
  • Zitronensaft
  • Die Tomaten zerkleinern. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken. In 3 EL Olivenöl glasig dünsten. Tomaten mitsamt dem Saft zugeben und die Soße 10 Min. köcheln lassen.

    Kapern und Oliven zugeben, etwa 2 Min. weiterköcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Muskat, Zucker sowie den Kräutern würzen und beiseite stellen.

    Thunfischkoteletts abbrausen und mit Küchenkrepp trockentupfen. Salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln.

    Thunfisch in 4 EL Olivenöl auf beiden Seiten goldbraun braten. Mit der Tomatensoße anrichten und nach Wunsch mit Basilikum- und Minzeblättchen garnieren.

    Stichworte

    Thunfisch

    Garen

    ca. 15 Min.

    Zubereitung

    ca. 20 Min.

    640 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    57 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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