Fleischgerichte, Innereien

Tournedos mit Porree und Ingwer



Für 4 Portionen

Zutaten

  • 80 g Porree
  • 40 g frischer Ingwer
  • Salz
  • 4 Tournedos (kleine Rinderfilets, à 120 g)
  • 2 EL Öl
  • 10 EL Jus (siehe Rezept)
  • 1-2 EL Sojasauce
  • 1 TL Weißweinessig
  • Außerdem:

  • Küchengarn
  • Porree putzen, waschen und in feine, 5-6 cm lange Streifen schneiden. Ingwer schälen, erst in dünne Scheiben, dann in feine Streifen schneiden. Porree- und Ingwerstreifen in kochendem Salzwasser 15-20 Sekunden blanchieren, dann in Eiswasser abschrecken. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

    Tournedos mit Küchengarn rund binden, damit sie gleichmäßig garen. Die Tournedos in einer Pfanne bei mittlerer Hitze im Öl von beiden Seiten 3-4 Minuten braten. Tournedos aus der Pfanne nehmen, Küchengarn entfernen und das Fleisch warm stellen.

    Jus, Sojasauce und Essig in die Pfanne geben, salzen und aufkochen. Gemüsestreifen darin erwärmen. Die Hälfte des Pfanneninhalts auf eine Platte verteilen, die Tournedos darauf anrichten und mit der restlichen Sauce überziehen. Sofort servieren. Dazu passt Reis.

    Stichworte

    Einfach, Rind, Schnell

    Zubereitungszeit:

    30 Minuten

    206 kcal

    860 kJoule

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    2 Gramm

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