Geflügelgerichte

Medaillons mit Tomaten-Sugo



Für 1 PERSON

Zutaten

  • 1 klein. Zwiebel
  • 40 g Nudeln (z. B. Vollkorn-Spirelli)
  • Salz, Pfeffer
  • Zucker
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 2 klein. Puten-Medaillons (ca. 100 g)
  • 250 g stückige Tomaten (Packung)
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 1-2 Stiele Basilikum
  • 2-3 EL (50 g) TK-Erbsen
  • Zwiebel schälen und fein würfeln. Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten bissfest garen.

    1/2 TL Öl in einer Pfanne erhitzen. Medaillons waschen, trocken tupfen. Von jeder Seite 2-3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

    1/2 TL Öl im Bratfett erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Tomatenstücke und Brühe einrühren, aufkochen. Basilikum waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein schneiden und in die Soße rühren. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

    Erbsen und Medaillons in der Soße erhitzen. Nudeln abtropfen lassen. Alles anrichten und mit Basilikum garnieren.

    Stichworte

    P1, Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 25 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    38 Gramm

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