Geflügelgerichte

Bohnengemüse mit Hähnchenflügeln



Für 4 Personen

Zutaten

  • 20 Hähnchenflügel
  • Salz, Pfeffer
  • Paprikapulver
  • 600 g Prinzessbohnen
  • 1/2 Bd. Bohnenkraut
  • 1 Gemüsezwiebel
  • 1 EL Öl
  • 150 ml Brühe
  • 200 g Tomaten
  • Kräutersalz
  • 3 Zweige Thymian, gehackt
  • Backofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Die Hähnchenflügel abbrausen, trockentupfen, mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Die Flügel nebeneinander in die Fettauffangschale oder auf ein Backblech legen und ca. 25 Min. auf mittlerer Schiene braten.

    Die Bohnen waschen und putzen. Salzwasser zum Kochen bringen, Bohnen sowie abgebraustes Bohnenkraut hineingeben und 10-12 Min. garen.

    Zwiebel abziehen, in feine Würfel teilen. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebelwürfel darin unter Rühren in 2-3 Min. glasig dünsten. Brühe angießen, etwas einköcheln lassen.

    Die Bohnen herausheben, in einem Sieb abtropfen lassen. Dann zu den Zwiebeln geben und unterheben. Die Tomaten waschen, putzen, feinwürfeln und dazugeben. Mit Kräutersalz und Pfeffer würzig abschmecken. Gemüse mit Thymian bestreuen und mit den Hähnchenflügeln servieren. Dazu schmeckt knuspriges Bauernbrot oder Ciabatta.

    Stichworte

    Bohne

    Garen:

    ca. 25 Minuten

    410 kcal

    Eiweiß

    32 Gramm

    Fett

    28 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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