Fleischgerichte, Innereien

Bohnen mit Lammkoteletts



Für 4 Personen

Zutaten

  • 300 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 4 Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 6 EL warme Brühe
  • 2 EL Limettensaft
  • Cayennepfeffer
  • 2 EL gehackte Petersilie
  • 6 Lammkoteletts (à ca. 50 g, ohne Fettrand)
  • 1-2 EL Olivenöl
  • Die Bohnen waschen und putzen. Salzwasser zum Kochen bringen und die Bohnen darin ca. 10 Min. garen. Dann in ein Sieb abgießen, eiskalt abschrecken (oder in Eiswürfelwasser legen) und gut abtropfen lassen.

    Die Tomaten waschen, den Stielansatz entfernen, die Früchte in Scheiben schneiden. Die Zwiebel abziehen und feinwürfeln. Alles mit den Bohnen auf Tellern anrichten. Warme Brühe, Limettensaft, Cayennepfeffer, Salz sowie Petersilie verrühren und darübergeben.

    Die Lammkoteletts abbrausen und mit Küchenpapier trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Lammkoteletts unter einmaligem Wenden ca. 5 Min. braten. Herausnehmen, mit dem Salat servieren, evtl. mit gehacktem Thymian bestreuen.

    Stichworte

    Bohne, Kotelett, Lamm

    Garen

    ca. 15 Minuten

    370 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    4 Gramm

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