Geflügelgerichte

Feuriges Putenragout



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g Wildreis-Mischung
  • Salz
  • 100 g Schalotten
  • 2 rote Chilischoten
  • 1 groß. Möhre
  • 2 Bananen
  • 500 g Putenbrust
  • 2 EL Butter
  • 1 Msp. Cayennepfeffer
  • 2 EL Sojasoße
  • Pfeffer
  • Reis in einer Tasse abmessen, in einem Sieb unterfließendem Wasser waschen, in einen Topf geben und die doppelte Menge Wasser angießen, zum Abmessen die Tasse verwenden. Reis salzen, aufkochen und nach Packungsangabe bei milder Hitze garen.

    Schalotten abziehen, würfeln. Chilischoten abbrausen, putzen, aufritzen, entkernen, hacken. Um die Haut vor der Schärfe der Chilis zu schützen, dazu am besten Einmalhandschuhe tragen. Möhre waschen, wie die Bananen schälen, Möhre in Würfel, Bananen in Scheiben teilen.

    Putenfleisch abbrausen, trockentupfen, in Streifen schneiden. Butter in einer Pfanne erhitzen und das Fleisch darin ca. 3 Min. anbraten, dabei wenden. Herausnehmen. Schalotten-, Chili- und Möhrenwürfel ins Fett geben, 2-3 Min. braten. Bananen zufügen, erhitzen. Mit Cayennepfeffer, Sojasoße, Salz, Pfeffer pikant würzen. Gegarten Reis und die Putenstreifen unterziehen und kurz erhitzen.

    Stichworte

    Pute, Ragout

    Zubereitungszeit:

    ca. 30 Minuten

    430 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    57 Gramm

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