Geflügelgerichte

Geflügel-Zucchini Pfanne



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 2 Zucchini (ca. 500 g)
  • 2 mittelgroße Tomaten
  • 500 g Hähnchenfilet
  • 1 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 200 g Bandnudeln
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • 2-3 Stiele frischer oder
  • 1/2 TL getrockneter Thymian
  • 200 g TK-Erbsen
  • 1-2 EL heller Soßenbinder
  • 2 EL (50 g) saure Sahne
  • Zucchini und Tomaten putzen, waschen und kleinschneiden. Fleisch waschen, trockentupfen und würfeln.

    Öl erhitzen. Fleisch darin rundherum ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen. Zucchini im Bratfett unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Tomaten kurz mit anbraten.

    Nudeln in reichlich kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten bissfest garen.

    Gemüse mit knapp 3/8 l Wasser ablöschen, Brühe einrühren. Thymian waschen, abzupfen und zugeben. Erbsen unaufgetaut zufügen und aufkochen. Mit Soßenbinder leicht binden und mit saurer Sahne verfeinern. Fleisch im Gemüse erhitzen, nochmals abschmecken. Nudeln abgießen und dazureichen. Getränk: Apfelschorle.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    480 kcal

    2010 kJoule

    Eiweiß

    40 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    46 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte