Geflügelgerichte

Hähnchenbrust auf Wirsing



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Hähnchenbrustfilets
  • 1 unbeh. Limette
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 Wacholderbeeren
  • grober Pfeffer
  • 1 klein. Wirsing
  • 100 g getr. Aprikosen
  • 2 Zwiebeln
  • 4 EL Butter
  • Salz
  • 200 ml Hühnerbrühe (Instant)
  • 100 ml Sahne
  • 1 Prise Zucker
  • 1 EL heller Soßenbinder
  • Filets abbrausen, trockentupfen. Limette waschen, trockentupfen, Schale abreiben, Saft auspressen. Knoblauch abziehen, wie die Wacholderbeeren fein hacken, beides mit Pfeffer und Limettenschale mischen. Fleisch damit einreiben. Zugedeckt ca. 30 Min. ziehen lassen.

    Wirsing putzen, waschen, wie die Aprikosen in Streifen schneiden. Zwiebeln abziehen, würfeln, mit Obst in 2 EL heißer Butter andünsten. Tropfnassen Wirsing zufügen, würzen. Zugedeckt ca. 20 Min. dünsten.

    Fleisch in restlicher Butter anbraten. Brühe und Sahne angießen, 12-15 Min. garen. Soße mit Limetten- saft, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Mit Soßenbinder andicken. Filets mit der Soße auf dem Wirsing anrichten. Dazu evtl. Salzkartoffeln reichen.

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    Garen

    ca. 20 Min.

    Marinieren

    ca. 30 Min.

    Zubereitung

    ca. 50 Min.

    520 kcal

    Eiweiß

    66 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    18 Gramm

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