Fleischgerichte, Innereien

Frikadelle mit Currymöhren



Für l Person

Zutaten

  • 1 klein. Zwiebel
  • 125 g Beefsteakhack
  • 1 EL Paniermehl
  • Salz, Pfeffer
  • 2 mittelgroße Kartoffeln
  • 2-3 mittelgroße Möhren
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 1/2-1 TL Curry
  • 2-3 Stiele Petersilie
  • Zwiebel schälen und fein würfeln. Hack, Paniermehl und Hälfte Zwiebel verkneten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Masse zu einer Frikadelle formen.

    Kartoffeln und Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Rest Zwiebel in 1/2 TL Öl kurz andünsten. Kartoffeln und Möhren zufügen, Curry darüber-stäuben. Mit knapp 100 ml Wasser ablöschen. Zugedeckt ca. 10 Minuten dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Inzwischen 1/2 TL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Frikadelle darin bei mittlerer Hitze von jeder Seite ca. 5 Minuten braten.

    Petersilie waschen, in feine Streifen schneiden und unter das Gemüse heben. Abschmecken. Frikadelle und Gemüse anrichten.

    Stichworte

    Frikadelle, Hack

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    380 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

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