Geflügelgerichte

Putenspieß mit Raukepüree



Für l Person

Zutaten

  • 250 g Kartoffeln
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Pinienkerne
  • 50 g Rucola (Rauke)
  • 1 klein. Knoblauchzehe
  • 150 g Puten- oder Hähnchenfilet
  • 1/2 TL (3 g) Olivenöl
  • 5 EL fettarme Milch
  • 1 EL (3 g) geriebener Parmesan
  • evtl. 1 Holzspieß oder
  • 1 klein. Rosmarinzweig
  • Kartoffeln schälen, waschen und klein schneiden. Zugedeckt in Salzwasser ca. 20 Minuten kochen.

    Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten. Herausnehmen. Rucola putzen, waschen und grob zerzupfen. Knoblauch schälen, hacken.

    Rucola, bis auf etwas, Knoblauch und 2 EL Wasser mit dem Stabmixer pürieren. Filet waschen, trocken tupfen und grob würfeln. Auf 1 Holzspieß oder Rosmarinzweig stecken. Eine Pfanne (z. B. Grillpfanne) mit Öl ausstreichen und erhitzen. Spieß darin ca. 6 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Kartoffeln abgießen. Milch zufügen und alles fein zerstampfen. Rucolapüree unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles anrichten. Mit Pinienkernen, Rest Rucola und Parmesan bestreuen.

    Stichworte

    Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    41 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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