Geflügelgerichte

Hähnchenbrust mit Fenchel



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g Hähnchenbrustfilets
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Öl
  • 2 Fenchelknollen
  • 2 Zwiebeln
  • 3 Kartoffeln
  • 3 mittelgroße Möhren
  • 1 EL Butter
  • 250 ml Brühe
  • 2-3 EL Creme fraîche, evtl.
  • 1-2 EL Soßenbinder, evtl.
  • Die Hähnchenbrustfilets abbrausen und gründlich trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenfilets darin auf beiden Seiten ca. 5 Min. anbraten.

    Die Fenchelknollen putzen, waschen, halbieren und den Strunk herausschneiden. Etwas Fenchelgrün abbrausen und zum Garnieren beiseitelegen. Den Fenchel längs in Scheiben teilen. Die Zwiebeln abziehen und feinwürfeln. Kartoffeln schälen und waschen, Möhren abbrausen, putzen, schälen, beides in kleine Würfel teilen.

    Backofen auf 80 Grad (ohne Umluft) vorheizen. Die Hähnchenbrustfilets aus der Pfanne nehmen, in Alufolie wickeln und in den Ofen geben. Butter zum Bratfett geben, erhitzen. Möhren, Fenchel und Kartoffeln zufügen, unter Rühren andünsten. Die Brühe angießen und alles ca. 15 Min. köcheln lassen. Evtl. Creme fraîche einrühren. Das Gemüse nach Ende der Garzeit pikant abschmecken.

    Die Hähnchenbrust aus dem Backofen nehmen, den Bratensaft in das Gemüse geben, evtl. mit hellem Soßenbinder andicken. Das Fleisch in Scheiben schneiden, mit dem Gemüse anrichten und mit dem Fenchelgrün garnieren.

    Stichworte

    Fenchel

    Garen:

    ca. 20 Minuten

    360 kcal

    Eiweiß

    44 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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