Fischgerichte, Meeresfrüchte

Karibischer Fisch in pikanter Marinade



Für 4 Personen

Zutaten

  • 800 g Fischfilet (z. B. Red Snapper)
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Limette, Saft von
  • 400 g Möhren
  • 2 grüne Paprikaschoten
  • 1 Fenchelknolle
  • 8 EL Olivenöl
  • 8 EL Weißweinessig
  • Chilipulver
  • Fischfilet abbrausen, trockentupfen. Dann salzen, pfeffern und mit Limettensaft beträufeln. Die Möhren waschen, schälen, in Scheiben schneiden. Paprika abbrausen, putzen, entkernen, in kleine Stücke teilen. Fenchel putzen, waschen, halbieren, vom Strunk befreien und quer in dünne Ringe hobeln. Das Gemüse in kochendem Salzwasser getrennt bissfest garen. Abgießen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen. Die Fischfilets in einer beschichteten Pfanne in 2 EL Olivenöl bei starker Hitze je Seite ca. 3 Min. braten. Danach herausnehmen und in mundgerechte Stücke teilen. Essig mit übrigem öl, Salz und etwas Chilipulver verrühren. Fisch und Gemüse auf einer Platte anrichten, mit der Marinade beträufeln, vorsichtig mischen und 30 Min. ziehen lassen. Evtl. mit Thymian garniert servieren. Dazu passt geröstetes Brot.

    Stichworte

    Zubereitungszeit:

    ca. 20 Minuten

    430 kcal

    Eiweiß

    38 Gramm

    Fett

    27 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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