Vorspeisen, Suppen

Weißkohl-Möhren-Rohkost



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 750 g Weißkohl
  • 2-3 Möhren (ca. 200 g)
  • 1 Orange, Saft von
  • 2 EL Essig (z. B. Obstessig)
  • Salz, weißer Pfeffer
  • etwas Zucker
  • 2 EL Öl
  • 1-2 EL Walnusskerne
  • 2-3 Stiele Petersilie
  • 1 groß. säuerlicher Apfel
  • evtl. Orangenscheiben zum Garnieren
  • Weißkohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden bzw. hobeln. Möhren schälen, waschen und fein würfeln.

    Orangensaft, Essig, Salz, Pfeffer, Zucker und Öl verrühren. Mit Kohl und Möhren mischen. Ca. 15 Minuten ziehen lassen.

    Nüsse hacken. Petersilie waschen und, bis auf etwas, hacken. Den Apfel waschen und das Kerngehäuse ausstechen. Oder den Apfel vierteln und entkernen. In Scheiben oder in Spalten schneiden.

    Weißkohl-Möhren-Rohkost nochmals abschmecken. Mit Apfelscheiben anrichten. Nüsse und Petersilie darüber streuen. Mit Rest Petersilie und evtl. mit Orangenscheiben garnieren. Getränk: Saftschorle.

    Stichworte

    Snack

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    130 kcal

    540 kJoule

    Eiweiß

    3 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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