Geflügelgerichte

Putenragout mit Kokos und Chili



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Putenschnitzel (à ca. 120 g)
  • 1 Stange Porree
  • 1 rote Paprikaschote
  • 4 EL Öl, Salz
  • Pfeffer aus der Mühle
  • je 1 TL Curry- und Chilipulver
  • 1 klein. Dose Kokosmilch
  • (ungesüßt, ca. 200 ml)
  • 200 ml Hühnerbrühe (Instant)
  • Fleisch abbrausen, trockentupfen und in Streifen oder Stücke schneiden. Porree waschen, putzen und in Ringe teilen. Die Paprikaschote abbrausen, halbieren, entkernen, in Streifen schneiden.

    Porree sowie Paprika in 2 EL heißem Öl etwa 5 Min. dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Putenfleisch im restlichen Öl ca. 4 Min. braten. Mit Salz, Pfeffer, Curry- und Chilipulver würzen.

    Das Gemüse zum Fleisch geben und unterheben. Die Kokosmilch sowie die Brühe angießen und alles ca. 5 Min. köcheln lassen. Das Ragout nochmals mit Salz sowie Pfeffer abschmecken und servieren. Dazu schmeckt Basmati-Reis.

    Stichworte

    Pute

    290 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    5 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte