Geflügelgerichte

Thai-Hähnchen mit Zuckerschoten



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 60 g frische Ingwerwurzel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 TL Öl
  • 1/4 TL Sambal oelek
  • 5 EL helle Sojasoße
  • Pfeffer
  • 300 g Zuckerschoten
  • 150 ml Hühnerbrühe
  • 1/2 TL Speisestärke
  • Salz
  • Die Hähnchenbrust abbrausen, trockentupfen und in Streifen schneiden. Ingwer schälen, Knoblauch abziehen und beides sehr fein hacken. Mit Öl, Sambal oelek, Sojasoße und Pfeffer verrühren. Das Fleisch darin wenden und ca. 4 Std. abgedeckt im Kühlschrank marinieren. Zuckerschoten abbrausen, putzen, evtl. quer halbieren. Brühe mit Speisestärke glatt rühren. Einen Wok oder eine tiefe Pfanne erhitzen, Fleisch nach und nach mit jeweils etwas Marinade unter Rühren darin anbraten. Die Zuckerschoten sowie die Hühnerbrühe zufügen und alles weitere 6 Min. braten, dabei ständig umrühren. Die Hähnchen-Gemüse-Mischung vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Hähnchengericht auf 4 Tellern anrichten und nach Belieben mit Duftreis servieren.

    Stichworte

    Zubereitungszeit:

    ca. 35 Minuten

    310 kcal

    Eiweiß

    36 Gramm

    Fett

    12 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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